Si vous débutez votre parcours en santé mentale, vous avez probablement de nombreuses questions. Que vous ayez besoin de soutien pour la dépression, l’anxiété, le deuil ou toute autre condition de santé mentale, il est courant de se demander comment trouver le bon thérapeute lorsque l’on commence à explorer les services de thérapie.
Mais ne vous en faites pas ! Il existe quelques étapes simples pour trouver le ou les professionnels qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Dans ce blog, nous expliquerons pourquoi il est crucial de bien choisir son thérapeute et comment trouver celui qui vous convient le mieux.
Trouver le bon thérapeute : Ce qu’il faut rechercher
Trouver le bon thérapeute, c’est avant tout établir une relation de confiance avec un professionnel capable de vous aider à surmonter les défis que vous rencontrez et à atteindre la croissance personnelle que vous recherchez. Pour y arriver, il y a deux éléments principaux à considérer :
- Expertise : Les thérapeutes ont des spécialisations et des approches différentes. Il vous faut un professionnel qui s’y connaît bien dans le domaine de la maladie mentale ou de la condition que vous traversez, pour vous assurer d’avancer dans la bonne direction.
- Confort personnel : En thérapie, vous allez aborder des sujets personnels, parfois délicats. Trouver quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise est donc essentiel. Si vous faites confiance à votre thérapeute et vous vous sentez compris(e), vous serez plus engagé(e) dans le processus thérapeutique et en retirerez davantage de chaque séance.
Comment trouver un bon thérapeute : 6 conseils
Maintenant que nous avons discuté des éléments principaux à rechercher chez un thérapeute, voici six conseils utiles pour trouver le bon thérapeute :
Conseil 1 : Définissez vos besoins et objectifs
Identifiez les problèmes de santé mentale spécifiques, comme l’anxiété, la dépression, l’estime de soi ou les troubles alimentaires, que vous souhaitez aborder. Comprendre vos besoins est la première étape pour trouver quelqu’un qui peut vous soutenir efficacement.
Conseil 2 : Informez-vous sur les différents types de thérapeutes
Les psychologues cliniciens, les psychothérapeutes, les thérapeutes agréés et autres professionnels de la santé mentale ont chacun des qualifications différentes. Familiarisez-vous avec ces distinctions pour savoir qui consulter.
Conseil 3 : Choisissez la modalité de thérapie qui vous convient
Décidez si vous préférez des séances en personne ou si la thérapie en ligne conviendrait mieux à votre style de vie et à vos besoins. Il est souvent plus facile de créer un lien de confiance en face à face, mais être dans un environnement familier (comme chez vous) peut aussi vous offrir le confort nécessaire pour vous ouvrir.
Conseil 4 : Renseignez-vous sur les techniques thérapeutiques
D’un point de vue thérapeutique, différentes approches existent, comme la thérapie cognitive-comportementale (TCC), la thérapie dialectique comportementale (TDC), la thérapie psychodynamique et la thérapie centrée sur les émotions. Assurez-vous que l’approche de votre thérapeute correspond à vos besoins.
Conseil 5 : Vérifiez l’accessibilité et la disponibilité
Pensez à la disponibilité du thérapeute et à la manière dont son emploi du temps s’aligne sur le vôtre. L’accessibilité inclut aussi la localisation; le bureau du thérapeute est-il facile d’accès ou propose-t-il des options de téléthérapie adaptées à votre mode de vie? Assurez-vous que les séances sont faciles à suivre pour augmenter la probabilité de continuer la thérapie.
Conseil 6 : Évaluez la compatibilité
La communication est la clé dans toute relation thérapeutique. Lors des consultations initiales, évaluez si le style de communication du thérapeute vous fait sentir écouté(e) et compris(e). Expliquent-ils clairement les concepts? Sont-ils attentifs et réactifs à vos questions et préoccupations? Trouvez un thérapeute avec qui vous êtes compatible. Si le premier thérapeute que vous rencontrez ne vous convient pas, n’ayez pas peur de changer.
Groupe de thérapie d’Ottawa : Des services de santé mentale qui font la différence
Trouver le bon thérapeute est essentiel pour progresser de manière significative dans la gestion de votre santé mentale. Au Groupe de thérapie d’Ottawa, nous nous engageons à créer des correspondances réussies entre nos clients et nos thérapeutes.
Que vous cherchiez une thérapie individuelle, familiale ou de couple, nous tenons compte de vos besoins et préférences pour nous assurer que le traitement de santé mentale que vous recevez vous aide à atteindre vos objectifs. Contactez-nous dès aujourd’hui!
